体重を落とすには

なかなか体重が落ちず、悩んでいる方は多いと思います。

今回はその体重を落とす方法についてお話致します！

方法はいろいろとありますが、まず第一に摂取カロリーより消費カロリーを増やすこと。

これが鉄則となります！

その他については「摂取カロリーより消費カロリーを増やすこと」これができてからです！

そうすることで体重と脂肪が落ちるわけですが、それだけだと同時に筋肉も落ちてしまいます。

筋肉が落ちてしまうと、身体は細いが脂肪はついてる。ひどい場合は体調崩したの？と思われてしまう場合もあります。

そして、代謝が落ちることで血液循環も悪くなることで、体重が落ちにくくなったり、浮腫みやすくなったり、肌荒れが起きてしまったり、ということが起こりやすくなります。

それを防ぐのが筋トレです。

そして、筋トレをすることで筋肉は維持され脂肪だけが減りやすくなります。

つまり、食事管理&筋トレが基本となるわけです！